ヨガで膝関節痛

ヨガで無理をして膝関節が・・・

ヨガで無理をして膝関節が痛くなってしまった時の
お話です。

 

関節痛に先日なってしまって、私としたことが・・・と
ちょっと慌てました。

 

私は身体が柔らかく滅多に関節痛になどならないのです。

 

ヨガを習慣にしていますしスポーツクラブでもヨガのクラスに
参加して12年目です。

 

ベテランの域に達していて関節も柔らかくて有名です。

 

そのわたしが先日関節痛になってしまいました。

 

ヨガの時間にちょっと無理をしてしまったのです。
いつも自分の可能性を少しでも広げるために
ぎりぎりまで頑張っているのですがその日は疲れていました。

 

インフルエンザが流行っていた時期で私も鼻水が
出たり熱っぽかったりしたのです。

 

熱を計ったら平熱だったのでヨガのクラスに
参加したのですがちょっと無理をしすぎたのでしょう・・・
膝関節を痛めてしまいました。

 

膝関節がちょっと外れたような瞬間的に鋭い痛みが
身体を走りました。

 

少しずつ膝を伸ばしてずれた関節を元に戻しましたが、
その後数日膝が痛かったです。無理をしてはいけませんね・・・。

 

若くてもおこる関節痛

 

私は、股関節をはじめ、膝や足首の関節がとても固いです。

 

ポキポキ、コキコキ音が鳴るのは日常茶飯事です。

 

中でも膝の関節痛には悩まされました。

 

立ち仕事な上にワンピースにストッキングという規定の
制服があり季節を問わず冷えていて、20代ですでに
関節のダルさと痛みを感じていました。

 

ひどくなると膝下、太ももにまでダルさが広がり
眠れない事もよくあり困っていました。

 

また、痛みは無いのに何気なく膝を曲げ伸ばしした時に、
関節に何が挟まるような挟まっているような違和感を
感じる事もありました。

 

整形外科に行っても、骨に異常はなく特に
処置もありません。

 

腰痛も持っていたので通っていた整骨院で
相談したところ、膝の痛みは太ももの前の大腿四頭筋という
筋肉が弱ると出やすいと教えてもらいました。

 

筋肉が弱っている?自転車通学で育ってしまった立派な太ももを
持っているのに?と、まだ若かったこともあり驚きました。

 

それから自宅でスクワットをするようになりました。

 

1日20回くらいですが、、。それでも2〜3週間たった頃、ふと、
最近コキコキ膝が鳴らなくなったなと感じました。

 

大きな筋肉を動かす事で血流もよくなったのか痛みも
減ったように思います。

 

筋肉の衰えと冷えが原因の膝関節痛だったのかもしれません。

 

今でも気になる時はありますが、筋肉を動かすように意識しています。